يجب تناول وجبات متكررة على مدار اليوم للحصول على الطاقة اللازمة لتحقيق نتائج أفضل. كما ينبغي تناول كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز الأداء الرياضي.بعد معرفة الأكل الممنوع لم�… Read More